蜂蜜是纯天然营养保健品，具有解毒、抗菌、消炎、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，它能使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
因此，食用蜂蜜不会引起发胖，反而可以减肥。但是，蜂蜜减肥的误区你知道吗？
误区一：过量食用蜂蜜可速瘦
网络传言，早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下来。适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘。蜂蜜中的葡萄糖和果糖都属于单糖，若一次食用过多可使血糖升高，所以不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身。就大量食用，非但不能达到减肥效果，反而因摄入过多热量而变胖。正常人每天，饮用蜂蜜不超过1～20克（约1～2汤匙）。
误区二：频繁盲目使用蜂蜜热控减肥法
蜂蜜热控减肥法就是“只吃蜂蜜，其他一概不进食”，早、中、晚三餐均以蜜糖水或者蜂蜜茶代替，不吃喝其他东西。这种减肥法只能保证某一方面的营养。营养均衡对于人体的健康而言是最重要的因素，使用蜂蜜热控减肥固然有一定的效果，但是频繁地以蜂蜜来代替其他食品，会使人体无法从其他食品中获得必需的膳食纤维、维生素和蛋白质，长期单一服用蜂蜜会导致营养不良。
误区三：空腹食用“蜂蜜加醋”减肥法
通常人的胃液pH值在1.5～2.0时有利于食物的消化吸收，此时喝醋或者是醋和蜂蜜的混合物会破坏胃内的酸碱平衡，从而减弱消化功能。如果空腹喝醋时胃里有烧灼的感觉，应立即停止食用。
总结：食用蜂蜜不会引起发胖，反而可以减肥，但是也不能过量，也不能只吃蜂蜜减肥，其他一概不吃，还有尽量别空腹吃。今天的蜂蜜减肥的误区有哪些，你学到了吗？