每晚入睡前一个小时，喝一碗热牛奶和一汤匙蜂蜜。
睡前喝牛奶和蜂蜜真的是舒服的，那天晚上睡得很香。第二天早上，排便顺畅。事实证明，两者都具有保健作用：牛奶富含蛋白质，脂肪，乳糖，多种维生素和矿物质（如钙，磷，铁），还含有色氨酸的镇静作用；蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖和氨基酸，微量元素，维生素等，可以滋养脾胃，滋润干燥和松弛。两者都是老年人稀有的健康食品。
经过六个月的牛奶和蜂蜜饮食调理，它确实可以治愈。便秘和失眠得到改善。在此期间，我仍然坚持自小就养成吃蔬菜，水果和红薯的习惯。我坚持每天要做一个小时的早操，晚上还要在健身器材上做半个小时的锻炼。因此，它们更健康，更有活力。